學習媽咪的小天地

任何人都適用的洗澡瘦身法！
只要依照書上標示的箭頭洗澡，就可以輕鬆享瘦！
今晚就開始吧！

如果妳符合以下敘述，
如果妳減肥一再失敗，
請立刻翻開這本書：
1.不能、不願、打死不要改變飲食習慣！
2.懶得花時間、花心思、花力氣準備減肥餐！
3.沒有恆心運動！
4.沒有時間運動！
5.記不住複雜的運動招式！
6.一運動就累！
7.不想花錢減肥！
8.根本沒錢！

洗澡瘦身法就是這麼神奇！
免節食、免運動、免花錢
洗澡同時瘦身，輕輕鬆鬆就能辦到
恢復體態，改善體質，促進新陳代謝，除皺美肌
只要刺激經絡，便能讓妳想瘦哪裡、就瘦哪裡

作者簡介

松永美智子

針灸師，松永式健康瘦身協會負責人。

　　自創洗澡瘦身法（在洗澡時按摩全身經絡），短短三個月內就成功減重三十公斤。之後創立了「松永式健康瘦身協會」，以最自然的方式瘦身，倡導「藉由刺激經絡改善體態，讓身體恢復原本狀態」的概念；同時也提倡以繃帶纏繞穴道的速成瘦身法，引發不小震撼，電視、雜誌等媒體爭相報導。

　　著有《松永式輕鬆速效瘦身》、《松永式繃帶瘦身法》等多本暢銷書籍。

譯者簡介

王詩怡

　　淡江大學日文系畢業。現為全職譯者。譯有《日本恐怖小說選1》、《螺旋──七夜怪談2》、《自然大掃除》等書。

洪淑雯

　　日本國立九州大學經營學碩士，目前從事品牌行銷工作。

Part1　洗澡瘦身法就是這麼神奇！

重點1　沿著經絡洗澡，達到瘦身效果！
暢通氣血，提高卡路里消耗量

＊藉由經絡按摩，打造「容易變瘦的體質」！
「為什麼只靠洗澡就能瘦身？」
大家每天都要洗澡，但是「洗澡瘦身法」與一般洗澡究竟有何不同？想必會有不少讀者抱持這樣的疑問吧。

其實「洗澡瘦身法」指的並非用力洗身體，利用按摩的力道讓身體變瘦，而是沿著「經絡」（後面會詳述）刺激身體，活絡氣血（一種生命能源），提高細胞的代謝能力（體內環保）。這才是變瘦的真正原因。
東方醫學認為肥胖是「身體的氣血阻滯」所引起的；換言之，人會變胖是因為氣血不通暢。

因此，需要沿著經絡按摩，活絡身體的氣血。代謝能力增強之後，自然就會瘦下來了。

＊社長（＝大腦）對員工（＝細胞）下達「變瘦！」的命令

「經絡是什麼？」
它是生命能源（氣）在人體所經的通道。將人體三百六十五處「穴道」連結起來，就形成了經絡。經絡共有十二條，各自有相應的內臟。「氣」透過十二條經絡在體內暢通無阻，身體才得以正常運作——這個概念源自於東方醫學。

「洗澡瘦身法」便是順著經絡導引氣流，讓大腦和細胞得以正確連結，打造良好的溝通管道。
簡單來說，「大腦是社長」，而「細胞是員工」。不管社員多麼努力「想變瘦」，社長沒下達「變瘦」的指令，身體還是無法瘦下來。

經絡按摩做得正確的話，等於是和社長直接談判。因此，根本不用勉強自己節食或運動，身體自然就會瘦下來了。

十二經絡圖
東方醫學認為經絡是連接穴道的氣流通道。身體一邊各有十二條經絡（左右共計二十四條），連接血液、臟器、自律神經系統、荷爾蒙系統。

從經絡名稱便可看出各自對應的臟器。
圖示的線便是十二經絡。沿著這些線洗澡，當然有一定的效果。不過，「洗澡瘦身法」不但將經絡加以組合，發明出更有效率的洗澡法，更加進改善骨骼變形的動作，能夠符合每位使用者的需求。

重點2　不需要飲食控制，也不需要惱人的運動！
維持平日的生活步調，不用為了減肥刻意做些什麼

洗澡的時候順便瘦身，沒有壓力自然能夠持久！
為什麼那麼多人容易減肥失敗？原因就在於限制過多。
例如：「飲食要控制在○○卡路里以下」、「不能吃甜食」、「每天要運動○小時以上」……
更別提只能吃蘋果、蒟蒻之類欠缺必須營養素的減肥法了。吃瀉藥和減肥食品而弄壞身體的例子，更是時有所聞。

以上的減肥方法都會引發壓力，因此不容易瘦下來。「洗澡瘦身法」並沒有任何限制，只要在入浴時按照一定順序洗澡即可。既沒有嚴格的飲食限制，也沒有繁瑣惱人的運動。

食量自然而然變小了！真是不可思議！
「為什麼適量的飲食便能產生飽足感？」
這是因為沿著經絡按摩身體，能夠促進氣血流通，提高代謝能力。就算不運動，還是能夠消耗熱量，同時也會變成容易瘦下來的體質。

此外，大腦活化，身體的細胞才能均衡吸收營養。因此適量的飲食便能產生飽足感，卡路里的攝取量自然會變少。
同樣地，由於身體只吸收必須營養素，因此飲食習慣也會跟著改變。
嗜吃甜食、油炸食品的人，會自然而然開始想吃蔬菜和肉類。所以說，根本不用刻意限制便能改善飲食習慣。這樣的瘦身方式一點壓力也沒有，當然可以持久囉。