學習媽咪的小天地

第一章 瑜伽真正的力量


你的內在心靈是否失衡了？

我們的心靈全年無休地辛苦工作著。內心會有喜怒哀樂、快樂與痛苦等情緒，這些心靈情緒不間斷地活動著，卻不見得可以讓我們隨心所欲。在不知不覺當中，心靈被某件事物盤據，自我的重心、內在的心靈就會變得亂七八糟。

還有，圍繞在我們周遭的社會狀況或者人際關係則是瞬息萬變。正因為周圍的狀況急遽變化，而內心總是跟不上變化的腳步，一旦強迫自己一定要跟上，心靈便會開始失衡。
越來越不了解自己在做什麼，對於自己想要做什麼、要怎麼生活才好、究竟什麼對自己才是重要的等等基本事情，變得不容易看清楚。似乎有許多人都被周遭的事物擺弄，陷入不安定的狀態。正因為如此，所以現在更需要瑜伽。


瑜伽不只是單純的健康法而已

市面上已經有許多關於瑜伽的實用書，我自己也已經出版了數冊。隨著每次出書，我的心底都會響起一個聲音，那便是：將瑜伽定位成單純的健康法是否妥當？

瑜伽的呼吸法與體位法，對於身體的各種問題，像是肩膀痠痛、腰痛等等，的確有迅速改善的效果。但是瑜伽的力量並非只有這樣，瑜伽還隱藏著更偉大的力量。

瑜伽除了是廣為人知的健康法之外，原本的目的是要深入探索人類的心靈，它發端於佛教成立之前的文化性、宗教性的潮流，而後更成為佛教興盛的基礎，在這方面則幾乎不為人所知。

遠古的修行者透過瑜伽鍛鍊注意到，有許多事情只要藉著調整心態就可以解決的。透過瑜伽能鍛鍊心靈、調整心態，進而做到自我控制。內在心靈的紛亂（情動）可以獲得鎮定，過著安穩幸福的生活。而且這不只是自我滿足而已，還能與許多人分享這樣的幸福。這樣的事實已昭然若揭。

瑜伽除了是健康法之外，同時也隱藏著提升自我品質的力量。


從了解自己的內心開始

各位讀者是否曾有過心情或情緒無法開朗，而感到悶悶不樂的時候？

是否曾經有過無法用言語形容的煩惱，或因不安在胸中蠢動而感到苦惱？

人在社會中生存，多少會感到壓力。如果將人際關係不順利、事情無法如願進行的因素歸咎他人，實際上就會越來越不順利。這樣的事幾乎是每個人都清楚的。

瑜伽不只是單純的健康法，也基於這種「自覺」，告訴我們可以生活得更好、更輕鬆的祕訣，不但是非常寶貴的知識，同時也提供我們能夠達到這個目標的具體實踐法。

透過瑜伽來鍛鍊心靈，不只是為了讓我們的心更堅強，培養出抗壓的心，其中還隱藏著更深奧的內涵以及柔軟性。

簡單的說，瑜伽的根本就是「培養值得信賴的自我，活得更好，活得更有人性」。
從更了解自己的內心開始。瑜伽教導我們認識自己，自覺不順利的原因在於自己而非他人，從改變自己的方法開始。


太忙，心就會空洞化

我們的心有幾種傾向。其中一種就是容易「空洞化」。

人的五感原是為了蒐集外界的資訊而存在，因此不太習慣冷靜地檢視內心世界的訊息，使得心靈與意識都容易受到外在事件的影響。當我們察覺這樣的情形時，內心通常已經忙亂到如同飛機被亂流吞噬一般。

「心」「亡」便成了「忙」字，這表示心靈幾乎不向內運作，而迷惑於身外的事情或資訊。
此外，由於事情太多，一旦已經眼花撩亂的自身周遭產生了變化，便無法跟上變化的速度，彷彿被離心力不斷往外拉一般，內在的心靈也跟著失衡。心靈失衡就如同失速的陀螺一般無法安定，最後因失去平衡而傾倒。

受到人際關係以及隨之而來的喜怒哀樂等情感左右、吞噬，內在的心靈就會開始偏移失衡。正所謂「心不在焉」，心就如同甜甜圈一樣變得空洞，總不由得感到焦慮，而得不到充實感。