學習媽咪的小天地

人人都可以馬上著手的超級簡單小腹瘦身法－－7秒縮腹塑身操，
驗證者大呼神奇！

　　「腰圍瘦到可以穿進7號的褲子，感覺好像做夢一樣。」
　　「持續做兩個星期，居然瘦了6.5公斤！」
　　「在這麼短的時間裡，小腹可以變得這麼平坦，真是想都不曾想過的事。」
　　「實在太神奇了，即使吃得多也不會發胖了！真的真的太神奇了。」

　　原本也是平凡的上班族，因為曾經在路上被認為「懷孕８個月」的孕婦，
　　塑身大師KANON於是下定決心研究瘦身的方法，
　　獨創「7秒縮腹塑身操」，在短短兩週，腰圍就減去5公分、小腹瘦下8公分，
　　讓妳不僅僅瘦，而且是擁有漂亮身型的小腰女。

本書特色

史上最強！先塑後瘦、平腹縮腰，不需要節食的減肥法！

　　「凸出來的肚子再也回不去了……」
　　「即使減了肥，肚子始終消不下來？？」
　　「產後肚子持續鬆垮垮，無法恢復原狀？」

　　日本著名的塑身大師蓮水Kanon獨創『7秒縮腹塑操』，
　　先塑後瘦、平復縮腰，專門對抗難治的三層肉，
　　只要持續14天就能看到具體改變，
　　腰圍減少5公分！
　　體重減輕3公斤！
　　變身可以毫不猶豫穿上比基尼的“小腰女”！

　　◎找回Ｓ曲線好簡單！７秒縮腹塑身操的神奇之處！
　　女人的體型是否漂亮，全靠小腹的輪廓來決定！
　　「7秒縮腹塑身操」的特徵，便是密切注意這個腹部的輪廓。
　　當你照著做時，即使體重只減個２公斤，腰圍卻可能瘦個５公分！
　　因為它是運用了整個身體的力量，在７秒的時間裡緊縮腹部，
　　用全身的肌肉調整小腹為均衡勻稱的平坦狀態，持續下去的話，不僅僅緊實腹部，
　　由於體內的循環變好，可以維持不發胖的體質。
　
　　◎?為什麼你會覺得小腹很難瘦？你知道關於小腹的關鍵秘密嗎？你知道自己是屬於軟胖型還是硬胖型呢？　
　　有很多人拚命的按摩、節食，小腹始終鼓鼓的，為什麼呢？這其中有三大祕密是小腹婆不知道的。
　　祕密１：凸腹的形成原因。
　　祕密２：讓小腹有效變平坦的方法
　　祕密３：了解自己的腹部狀態。
　　當你透過本書了解自己小腹贅肉形成的原因，自己屬於軟胖型或是硬胖型，絕對就能用不同的加強重點，輕輕鬆鬆的瘦下來，讓小腹一片平坦！

　　◎?不是只有『縮小腹』而已，要使用捲尺、要測量自己的「纖腹輪廓」！
　　只是單純的把肚子往內縮，並無法達到成為「小腰女」效果，因為定點而單一式的鍜鍊腹部的肌肉，反而會讓沒有鍜鍊到的臀部下垂，對腰部及背部造成負擔，使身體的整個肌力失衡。
　　一定要用「七秒縮腹塑身操」的前置作業，加上使用捲尺，找到自己的纖腹輪廓，讓全身的肌肉都能有效的使用，用對方法才能有效、快速的瘦下來！

　　◎?一石二鳥！成為小腰女的套裝組合運用，一併解決其他惱人的身體問題！
　　－－利用早上的時間做做「俯臥縮腹」的動作，集中式消除屯積在小腹的脂肪和便祕，連下半身都變得輕盈起來。
　　－－利用睡前做做「仰臥縮腹」動作，只要躺著做就行了，消除肩膀僵硬＆虛寒怕冷，立即見效！
　　－－簡單的「跪膝縮腹」動作，就能改善下半身的水腫，即使穿上美美的比基尼也不怕！
　　－－動動雙手「按摩同時縮小腹」，一舉對抗產後鬆垮垮的三層肉，緊實腹部的肌肉！

作者簡介

蓮水KANON　Kanon Hasumi

　　日本知名的塑身大師，她著眼在「體型」，而非「體重」，在自己的身上，實現了腰圍減少5公分、下腹部減少8公分的成果。曾學習運動生理學、解剖學、心理學等等，在網頁上公開體型及體重方面的煩惱諮商。隨著點閱人數增加，而於青山開設直營沙龍（Asian Beauty Square*）。僅僅8年的時間，便引導3500位以上的人士，成功改善了體型，成功減輕了體重。採用了業界首創的「體型變化保障制度」（課程開始後，若經過一定期間而仍未顯現成果時，全額退還費用），被評為最重視結果的諮商輔導模式。

　　作者HP：www.hasumikanon.net/

譯者簡介

王慧娥

　　淡江大學日文系學士、東吳大學日文系碩士，現為日文專職譯者。

　　譯有《三條線筆記術－－史上最強英語學習法》、《說英語我不怕》、《奧客！歡迎光臨》（以上均由文經出版社出版）、《暢飲葡萄酒的200點秘方》、《我的人生沒有偶然》、《省時工作力》、《多想1分鐘只做好決定》、《我是職場人緣王》等多本譯作。